Cambio dell’ora: il prossimo week end del 26-27 ottobre si torna all’ora solare

Anche quest’anno, come tutti gli anni, a fine ottobre arriva il secondo cambio dell’ora annuale. E sebbene non si sappia ancora se si tratterà o meno dell’ultima volta (o una delle ultime) sono sempre molte le domande e curiosità che questo particolare giorno dell’anno porta con sé. LANCETTE INDIETRO DI UN’ORA – si guadagna un’ora di sonno ma non per questo il fisico non se ne ‘accorge’. POSSIBILI DISTURBI DEL CAMBIO ORA - Il passaggio dall’ora solare all’ora legale e viceversa può avere infatti una serie di effetti collaterali sul benessere delle persone. Secondo la Dott.ssa Vincenza Castronovo – psicologa e psicoterapeuta esperta in medicina del sonno presso il Centro di Medicina del Sonno dell’Ospedale San Raffaele di Milano – molti fanno fatica ad abituarsi rapidamente al cambio d’ora. Sebbene lo spostamento delle lancette sia soltanto di un’ora e quindi si tratti apparentemente di un cambiamento minimo, di fatto, il fisico delle persone impiega alcuni giorni a questo adattamento, mediamente una settimana. Esiste infatti il cosiddetto orologio biologico, legato ai ritmi circadiani, ed è naturale avere delle difficoltà quando avvengono cambiamenti improvvisi come quelli provocati dal cambio dell’ora. Tra i sintomi/malesseri più comuni causati dal cambio dell’ora vi sono: stanchezza, irritabilità, perdita di concentrazione e produttività sul posto di lavoro, nausea e inappetenza. RIADATTARE IL CORPO AI RITMI REGOLARI PER GRADI - Il suggerimento è quello di cominciare qualche giorno prima a posticipare di qualche decina di minuti gli orari dei pasti come quelli dell’andare a dormire. Nei giorni successivi allo spostamento delle lancette dell’orologio, il consiglio è quello di fare movimento nella seconda parte della giornata e di prolungare l’esposizione alla luce (che sarà rigorosamente artificiale) per mandare al corpo il segnale che è ancora presto per andare a coricarsi. Se infatti si potrebbe essere tentati dalle giornate che si sono accorciate ad andare a letto prima, è bene non farlo…il risultato potrebbe essere un risveglio troppo anticipato la mattina seguente! Categoria ‘ZOMBIE’ la più fortunata – a risentire meno di questo cambio dell’ora sono senza dubbio le persone che appartengono alla categoria degli ‘Zombie’ della ricerca Gli Italiani e Il Sonno, pari al 45% della popolazione. Si tratta infatti di quelle persone che tendono a posticipare il momento di andare a letto e poi al risveglio si trascinano per casa addormentati. Con questo cambio dell’ora quindi, loro si troveranno quindi molto più a loro agio rispetto alle Lepri (31% degli italiani), che più facilmente cadranno nel tranello del risveglio anticipato, crollando poi la sera troppo presto rispetto al dovuto!